Dass der Mensch mit zunehmendem Alter ein bis zwei Prozent seiner Muskelmasse pro Jahr einbüßt, gilt inzwischen als Lebensweisheit. Aber vielen ist der schleichende Abbau nicht anzusehen, da die Fettmasse parallel zum Muskelverlust zunehme. Bei manchen kommt es sogar zu einem übermäßigen Verlust, den Ernährungsexperten als Sarkopenie bezeichnen. Ärzte und Ernährungs-Experten fordern deshalb: Die Alten…

Fit sein ist das Eine – Ski-fit sein noch mal ’ne andere Nummer. Auch wer das ganze Jahr im Studio trainiert, sollte vor dem Ski-Urlaub eine tägliche Extra-Schicht einlegen. Zehn Minuten pro Tag und sechs spezielle Übungen helfen, sich optimal auf die Piste vorzubereiten. Welche Übungen die besten sind, weiß keiner besser als Slalom-Vizeweltmeister Fritz…

Ein starker Oberarm ist vor allem für Männer ein vorrangiges Trainingsziel. Dabei ist der Bizepsmuskel eigentlich ein relativ kleiner Muskel. Daraus einen besonders großen Bizeps zu formen, ist natürlich eine Herausforderung, die Männer gern annehmen – ja vielleicht sogar gezielt suchen. Damit das Bizeps- Work-out erwünschte Erfolge bringt, sollte man allerdings einige Trainingstipps besonders genau…

Rezepte jung zu bleiben im Alter! Im Grunde haben die Menschen nur zwei Wünsche: alt zu werden und dabei jung zu bleiben“, hat der Schriftsteller Peter Bamm einmal gesagt. Damit hatte er sicher recht. Ganze Industriezweige versprechen ewige Jugend durch Cremes, Salben und Pillen. Doch messbare Wirkung haben die wenigsten dieser Produkte. Denn der einzig…

Alle Jahre wieder: Ein Kalorien-Inferno Jedes Jahr ist es wieder soweit: Massenhaft Kalorien warten kichernd auf die Umsiedlung in das Lebkuchenendlager an den Schenkeln und das Christstollengewölbe auf Bauchnabel-Höhe. Zum Jahresende wiederholt sich dann das Kalorieninferno noch einmal, gesteuert durch emotional festgefressene Erinnerungen an unsere Kindheit. Doch es gibt eine diplomatische Strategie, mit der wir…

Haben Sie vor, sich eine sportliche, athletische Figur anzutrainieren? Dann müssen Sie zwei Aufgaben gleichzeitig lösen: Muskelaufbau und Fettreduktion. Ein wohlproportionierter, athletischer Körper, entsteht nicht nur durch das Stemmen schwerer Gewichte, sondern durch optimal angepasstes Training, richtige Ernährung und ausreichend Regeneration. Ohne Disziplin, Geduld und Regelmäßigkeit werden Sie Ihr Ziel kaum errei-chen. Damit Sie Ihrer…

Trainierte Siebzigjährige sind heute leistungsfähiger als untrainierte Zwanzigjährige. Das gehört inzwischen zu den wissenschaftlich gesicherten Erkenntnissen. Wer sich also mit sechzig hängen lässt, muss sich über alle möglichen Zipperlein nicht wundern. Statt zweimal die Woche zum Arzt, wäre zweimal die Woche ins Fitnessstudio der bessere Weg alt zu werden. Beherzigen Sie einfach ein paar simple…